- 自序
- 如何从本书中获得最大收益
- 第一章 忧虑,幸福人生的破坏者
- 第一节 忧虑会危害你的健康
- 第二节 忧虑会腐蚀你的青春
- 第三节 精神失常的原因
- 第四节 忧虑与你的生活方式无关
- 第二章 做自己的救世主
- 第一节 改变人生的一句话
- 第二节 克服忧虑的魔术方程式
- 第三节 三步彻底解开忧虑之谜
- 第四节 减轻工作上的烦恼
- 第三章 赶走忧虑,解放自己的心灵
- 第一节 让自己保持忙碌
- 第二节 用概率法排除忧虑
- 第三节 不要为琐事烦恼
- 第四节 无法改变的就学会接受
- 第五节 让忧虑“到此为止”
- 第六节 不为过去的事而忧虑
- 第七节 学会喜欢自己
- 第四章 赶走忧虑,解放自己的心灵
- 第一节 你为何疲倦
- 第二节 每天多清醒一个小时
- 第三节 保持青春的容颜
- 第四节 养成良好的工作习惯
- 第五节 告别心理烦闷
- 第六节 自然轻松地入眠
- 第七节 摆脱亚健康的困扰
- 第八节 实现工作与生活的平衡
- 第五章 培养平安快乐的心情
- 第一节 快乐源于心境
- 第二节 每个人都有快乐的理由
- 第三节 原谅或忘记你的仇人
- 第四节 对人施恩,勿望回报
- 第五节 不模仿他人,做真正的自己
- 第六节 看到事物积极的一面
- 第七节 设法从损失中获益
- 第八节 焕发热忱的能量
- 第九节 为他人创造喜悦
- 第六章 不因别人的批评而烦恼
- 第一节 恶意的批评通常是变相的恭维
- 第二节 勇于承认错误,上帝会原谅你
- 第三节 让他人保住面子
- 第四节 将批评置诸脑后
- 第五节 争论之中没有赢家
- 第六节 用幽默化解危机
- 第七节 乐于接受有益的批评
- 第七章 让你的人生充满乐趣
- 第一节 说出你的心事
- 第二节 为自己设计快乐的心情
- 第三节 新的生活从“心”开始
- 第四节 善待他人就是善待自己
- 第五节 要想得到快乐请先奉献自己
- 第六节 帮他人树立自信
- 第七节 建造心灵快乐的园地
- 第八节 从生活中寻找快乐
- 第八章 我如何得到快乐
- 第一节 别被烦恼困扰
- 第二节 成为一个乐观的人
- 第三节 如何消除自卑感
- 第四节 克服忧虑的五种办法
- 第五节 熬得过昨天,就过得了今天
- 第六节 我以为自己活不到明天
- 第七节 运动可以解忧
- 第八节 我曾是忧虑的受害者
- 第九节 一句解救我的经文
- 第十节 我做过世上最苦最累的工作
- 第十一节 我曾是世界上最大的笨蛋
- 第十二节 多留一条后路
- 第十三节 我听到一个声音
- 第十四节 警察来到了我的家
- 第十五节 最难应付的是忧虑
- 第十六节 请保佑我不要被送入孤儿院
- 第十七节 可笑的药丸
- 第十八节 看我太太洗盘子
- 第十九节 我找到了答案
- 第二十节 时间能帮助你解决很多问题
- 第二十一节 和死亡说再见
- 第二十二节 我是一个提得起放得下的人
- 第二十三节 停止忧虑使我长寿
- 第二十四节 如何多活了45年
- 第二十五节 紧张无异于慢性自杀
- 第二十六节 我生命里的奇迹
- 第二十七节 富兰克林如何克服忧虑
- 第二十八节 找寻生命中的绿灯
- 第二十九节 我克服了胃溃疡和烦恼
- 第三十节 忧虑使我18天无法进食
第三十节 忧虑使我18天无法进食
感谢上帝赐予我生命,让我得以体验这美好的人生。
3个月以前,我内心充满了烦恼,一连四天四夜辗转反侧、无法成眠,连续18天无法进食,甚至连食物的气味也难以忍受。我根本无法找到恰当的言辞来描述自己所遭遇的精神痛苦。我觉得自己几近疯狂,已到了死亡的边缘。
收到《人性的优点》一书的那个时刻成为我生命的转折点。在过去的3个月里,我几乎是依赖该书求生的,我详细阅读每一页、每一段、每一句话,从中获取新鲜的养分。这本书带给我的心理力量简直令人难以置信,它使我能够自如应付生活中巨大的挑战,使我充分意识到,以往之所以处于半疯狂状态,是因为自己不仅为今天的问题而烦恼,同时也为昨天所发生和明天将要发生的事情而焦虑、痛苦。
现在,当我发现自己又在为某事烦恼时,我就会立刻制止自己,并运用从书中所学到的一些基本原则来克服这些忧虑。我让自己做到今天必须做的事情,今天就去完成,然后将它抛在脑后。
当我又遭遇到那些几乎令我发狂的难题时,我能镇定自如地应用三个步骤来加以解决。第一,我会问自己,可能发生的最糟糕的情况是什么;第二,我试着从内心里去接受这些结果;第三,专注于研究问题本身,看看如何能加以改进。
如果我发现自己为一件无法改变而又不愿接受的难题烦恼时,我对自己复诵下面这段简短的祈祷文:
“愿主赐我安宁,使我接受我无法改变的事物;赐我勇气,使我改变我无法改变的事物;赐我智慧,使我能洞悉其中的差异。”
在阅读完这本书之后,我开始享受到真正光明的生活,不再让焦虑破坏自己的健康和幸福。现在,我每天可以睡上9个小时,吃东西津津有味。人生许多障碍都已消除,幸福生活的大门为我而开,等着我去尽情享受。我要感谢上帝赐予我生命,并赐我生存在如此美丽的世界中。
建议你将这本书放在床边,仔细地阅读一遍,并且加以研究、运用。这并不是普通的“闲书”,而是一本生活的“指南”,他可以指导你获得幸福的生活。
阿拉巴马州莫比市副警长 霍尔康摩·法摩