制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积

健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序

髋关节伸可以伸展到股四头肌

双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾

胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作

在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反 “弓”字形的稳定状态

蔬菜和水果含有大量的膳食纤维

人体水含量随年龄增长而提高

GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液