备孕常吃叶酸有几种？天然叶酸和合成叶酸哪个利用度高

我们备孕常吃的叶酸主要分为两种：

天然叶酸：主要存在于食物中，特别是酵母，动物肝脏以及蔬菜，叶酸含量相对更高。

合成叶酸：虽然天然叶酸并不少，但是由于天然叶酸是非常不稳定的。很容易会受阳光，热度等的影响而氧化。因此其实人体从食物中获得的叶酸并不多。但是人工合成叶酸却可保持稳定，人体吸收和利用度更高。

由于怀孕期间所需要补充的营养和微量元素有很多，许多孕妈会在补充叶酸的同时，也补充其他营养素。但是，食物同吃可能会出现相克现象，营养素同补也有可能会出现这样的情况，建议各位孕妈在补充营养素之前，应该先向专业医生咨询，而不要自己随意进补，以免适得其反，白费功夫。