户外旅行时很多人都会感觉身体特别疲惫，尤其是双脚特别酸痛。睡前泡脚可以消除疲劳、促进睡眠，这是很多人都知道的保健常识。旅途中如何缓解足部疲劳?最简单的办法就是每天晚上用热水泡脚，一定要用稍微烫一点的水。下面小编就给大家详细解答一下。

在游玩一天之后，人困马乏的时候如果能有热水泡脚，简直是最大的享受。除了能够有有效的提升脚部血循环之外，在泡脚的过程中，还能多最大程度上缓解身体和脚部疲劳，还能有效的促进睡眠。在泡脚的时候，最好用手按摩脚部。

具体按脚方法

推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可，完成后要注意脚部保温。

温馨提醒：

很多人在旅行的时候都睡不好觉，旅行中如何获得优质的睡眠?只要多了解一些旅游疾病知识，相信这个问题就可以迎刃而解了。