人们把敲打足三里的效果比作吃一只老母鸡。这是因为经常轻敲足三里穴可以有效促进血液循环，改善手脚冰凉，缓解疲劳，增强免疫力。
《黄帝内经》提到灸足三里可以增进食欲，促进身体生长。《外台秘要》记载足三里灸可预防老花眼。在宋代，张高在《医论》中说“欲得安宁，不劳三里”。明代杨继洲在《针灸大成》中提出足三里、沮鹄灸可预防中风。因此，“如果你想保持健康，你通常不会坚持三英里”已经成为一句著名的养生之道。
足三里位于外膝眼正下方3英寸处，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下方4指宽处，是中医常用的滋补强壮穴，临床应用广泛。那么，足三里和老母鸡有什么关系呢？
中医认为鸡具有补肾益精、健脾和胃、补血养阴的功效。尤其是老母鸡，滋补效果更高。在不断与疾病作斗争的过程中，人们发现足三里有着与鸡相似的功效，是人体保健的关键点，也可用于补肾益精、健脾和胃、补血养阴等。“足三里”是胃经的主穴，胃是人类后天的基础。在这一点上定期针灸可以补脾胃，增强免疫功能，同时可以消除疲劳，延年益寿。因此，这一点也叫姚。如果你经常拍打它，你可以增强你的抗病能力，改善你的健康，保持旺盛的精力。因此，攻足三里可以强身健体。
让我们介绍一下轻拍和按摩足三里穴的方法:
1.四个手指并拢坐直，按压小腿外侧，拇指指尖按压足三里穴，捏36次。
2.坐直，弯曲四个手指，压在小腿外侧，拇指尖压在足三里穴，做36次点击动作。
3.坐直，左腿向前伸展，腿和凳子保持120度左右，中指放在食指上，按住足三里，按住并揉足三里1分钟。换你的右腿。
4.直立坐在椅子上，将左腿向前伸展，保持腿和凳子成120度，将拇指尖压向足三里穴，将注意力集中在指尖，尽可能用力按压，然后将该点的肌肉推7次。换你的右腿。
坐在椅子上，左腿向前伸展，双手掌心，从上到下揉腿，揉遍全身，换右腿。
轻敲和按摩足三里穴时应注意两点。一个是轻拍和按摩应该有一定的强度，局部酸胀感是首选。二是按摩结合艾灸，点燃艾条熏蒸足三里，每天一次，效果更好。