据英国《每日邮报》报道，最新研究显示，长时间使用电子屏幕会降低儿童的认知能力，影响睡眠质量。心理学家建议不要把手机带到卧室，每天使用时间不要超过2小时。

美国健康研究所资助的一项调查显示，如果儿童每天面对屏幕超过2小时，他们的认知能力将会下降。超过7个小时，孩子们的大脑就会发生变化。

父母经常担心他们的孩子看太多电视，但是他们没有意识到他们的孩子花在手机上的时间是花在电视上的时间的两倍。一些调查人员说，美国青少年平均每天看电视不超过2.5小时。然而，在2016年，青少年平均每天花6个小时在数字媒体上。浪费在媒体上的大量时间足以让孩子们与朋友面对面交谈、阅读或参加户外活动。

智能手机和笔记本电脑等便携式电子产品与以前的电视和固定电话有着本质的不同。成千上万的工程师每天更新他们的软件，使他们上瘾。此外，便携式电子产品可以带到任何地方:学校反映学生经常被它们分散注意力；面对面的社交活动也会被意想不到的手机信息打断。毫不奇怪，人们说当他们不擅长自己的功能时，和朋友一起吃饭会更愉快。

许多研究发现，儿童和青少年花在屏幕前的时间越多，他们睡觉的时间就越少。除了为了玩手机而牺牲睡眠之外，还有一些生理因素:电子屏幕发出的蓝光让大脑认为现在还是白天，因此它不能产生足够的睡眠激素褪黑激素，也不能快速入睡或获得高质量的睡眠。

一项美国调查比较了每天使用便携式电子设备超过4小时的儿童和不使用电子设备的儿童。调查显示，在2-10岁的儿童中，前者患失眠症的可能性是后者的两倍。在14-17岁的青少年中，前者睡眠不足的比例比后者高44%。

专家建议，如果成人和儿童想睡个好觉，他们不应该在天黑后把手机带到卧室，或者在就寝时间使用手机少于一个小时。每天不要在便携式电子设备上花费超过2小时。