练习瑜伽注意事项？
1 、保持空腹最佳；
2 、饭后两到三小时、流食后半小时练习；
3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。
4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。
5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。
6、练习中始终保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。
7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免失控唤醒。
8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留 3-5 个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。
9、如身体发生剧痛，请立即停止，在教练提醒下继续。如还痛，不做。
10、生理期根据体能适量练习，避免腹部挤压，扭转等体式。
11、练习中注意反向动作编排，后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。
瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？
1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。
2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式 +锁+呼吸 +清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。
休息术和睡眠的区别？
睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、 多梦，反而精神更差的情况， 而瑜伽的休息术又叫放松术， 利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。 所以休息术和睡眠不一样， 有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠， 休息时不能完全缓解精神压力， 所以放松后容易入睡， 而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定， 精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。
什么是瑜伽冥想？有哪些方式？
冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界， 把注意力集中在当下， 并保持持续不断的专注。 可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界， 通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。
1、移动冥想——体式、太极
2、观息冥想——呼吸
3、梵文冥想——唱诵
4、烛光冥想——清洁法
5、意念冥想——设定的环境、设假象
6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。
瑜伽的八支分法？如何感官回收？
1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。
2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。
瑜伽的起源和历史？
瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。
发展史：1. 原发展时期； 2. 奥义书时期； 3. 薄伽梵歌时期； 4. 瑜伽经时期； 5. 哈他瑜伽时期至今。
水工隧洞衬砌的作用是什么？衬砌有哪些种类？
作用：
①防止围岩变形，保证围岩的稳定。
②承受围岩压力，内水压力和其他荷载
③ 防止渗漏。
④保护围岩免受水流，空气，温度，干湿变化等冲蚀破坏作用。
⑤平整围岩，减小表面粗糙，增大过流能力。
类型：1）平整衬砌； 2）单层衬砌； 3）喷锚衬砌； 4）组合式衬砌； 5）预应力衬砌。
什么叫隧洞的内水压力？分别写出圆形隧洞所受的均匀内水压力强度和非均匀内水压力强度的计算公式与分布图形。
内水压力——指作用在衬砌内壁上的水压力
正槽溢洪道和侧槽溢洪道的主要不同之处在哪里？
正槽溢洪道和侧槽溢洪道的不同之处在于侧槽溢洪道的水流过堰后，在侧槽内转90°，大部分能量消耗在侧槽内的水体旋滚，再经泄水槽泄入下游。侧槽内水流紊乱，撞击很剧烈；而正槽溢洪道则水流顺畅，水力条件好。
水闸有哪些主要的工作特点。
（1）稳定方向：水闸必须具有足够的重力，以维持自身的稳定。
（2）渗流方向：应妥善进行防渗设计。
（3）消能防冲方面：必须采取有效的消能防冲措施，以防止河道产生有害的冲刷。
（4）沉降方面：采取必需的地基处理等措施，以减小过大的地基沉降和不均匀沉降。
排水管接口
水泥砂浆平（企）接口；
钢丝网水泥砂浆平（企）接口；
石棉水泥砂浆（企）接口；
预制混凝土外套环石棉水泥接口；
现浇混凝土套环接口；
变形缝；承插水泥砂浆接口；
承插沥青油膏接口；
陶土管水泥砂浆接口；
钢筋混凝土秉性接口（橡胶圈） 。