如今,不仅可以选择户外跑步,还能购置家用跑步机,在自己独立的空间完成这项锻炼。那大家知道跑步机不是买来就是完整安装好的,是需要组装,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么怎么安装启迈斯跑步机?
1.第一步:固定立柱、首先将跑步机立柱立起来,用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面,安装好一边后,再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后,用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
2.第二步安装跑步机前面的U型扶手支架,扶手的孔对准立柱连接片孔位,用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手,上两三个丝口,不要拧得太紧。固定好后,然后安装另一边的扶手螺丝,再套上黑色的保护套。
3.第三步、安装立柱之间的支架,用四个7乘以16的螺丝固定在两边。
4.第四步、固定表盘扶手,用两个7乘以40的螺丝进行连接,再将白色的保护套安装在扶手上。
5.第五步、安装跑步机主机与按摩器支架,注意安装按摩器支架时,一定要加塑料垫!以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝,固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架,螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒,放在按摩器支架上,最后将哑铃放在支架上的相应位置。
6.第六步、安装按摩器及按摩带,拧下按摩器背面的3个螺丝,然后将按摩器放置在按摩器支架上,再拧上螺丝,最后安装好按摩带。
7.第七步、在立柱侧面安装水瓶支架,放上水瓶。
8.第八步、在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节,安全锁是跑步机的第二道开关。
9.第九步、如果您想边跑步边听音乐,那您还需要连接USB接口和MP3接口。
以上是小编介绍怎么安装启迈斯跑步机的相关内容,相信大家都明白了吧,希望上面短篇能够帮助到你,如果大家还想了解更多跑步机的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。