许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3,边跑边听音乐,虽然这样可以保持愉悦的心情,但当人跑出汗以后还戴着耳机跑,我想是不太舒服的。而跑步机就不同,现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能,而且有音响,让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然,这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要,可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,下面来看看如何折叠万年青跑步机吧?
现代的跑步机基本都是液压折叠了,一般液压折叠都是电动跑步机,来说说正确的折叠方法,一般品牌的跑步机提手都在跑步机的跑带尾部,将提手往上提起跑道,因为拥有液压功能,会很轻松的将跑道提起。在听到“哒”的一声响之后,就标示支撑杆已经开始支撑了,这个时候可以松手了一定要注意,确保听到支撑杆的“哒”的声音才可以放手,这个时候支撑杆的中部那个黄色的位置,会形成一个错位用以支撑。
把跑步机的跑台向上抬起后,自动卡索会自动卡上,放下时,按一下自动卡索的开关,跑台就会自动下落。跑步机这贴后都会有一个安全开关(或者叫安全扣),以确保跑步机在折叠状态下跑板不会自己下落发生危险。打开时需要按一下安全开关,注意安全开关的形式很多,因机器不同而各异,打开后跑板会缓慢自己下落。
电动跑步机为气压棒折迭,每根可承重110公斤,经过20000次折迭,检验合格,没有任何质量问题。双气压棒折迭时,异常轻松,可在45度角以上任意位置停住。一般成年人均可轻松折起。