上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么速尔跑步机怎么样呢？
来自美国的顶级健身器材品牌SOLE无论是在产品的品质还是外观，亦或是产品的细节设计方面，无一不诠释着“SOLE只为经典呈现”的品牌理念。不同的人对跑步机的需求也不尽相同。大部分跑步机厂商为了迎合不同人群的需求推出了各种档次的跑步机。而有一个品牌，它只做高端跑步机，那就是sole速尔跑步机。
1、sole速尔是美国的一个健身器材品牌，旗下最为出名的就是跑步机产品。速尔在美国亦属于高端跑步机品牌。
2、sole速尔是很过五星级酒店健身房的专用品牌。
3、sole速尔2013年进入国内市场，为国内高端家用跑步机市场注入了一股新鲜血液。很多厂商纷纷效仿，推出了各类高端家用跑步机。可以说，在高端家用跑步机领域，sole速尔是引领者。
很多朋友都搞不懂进口品牌和进口产品这两个概念。实际上，sole速尔进入国内市场并不是说你买到的速尔跑步机就是从国外生产的，而是国内生产。与很多国外品牌进入国内市场一样，sole进入国内市场提供的是其技术和生产线。而生产地点则在国内。所以，sole速尔跑步机只是一个进口品牌，但其产品并不是进口的。
实际上，速尔几乎所有的跑步机产品的主要构件都采用一套标准生产。所以即使是型号的不同，在整体体验度上也不会有太大的差别。
价格稍贵的跑步机会在部分功能上做一些升级，比如速尔F80这款跑步机，就在马达和承重上做了升级，适用于体重更大的朋友，但总的来说，速尔F63便能满足绝大部分身材的朋友需求。如果你有300斤以上的体重，可能选择F80会更合适一些。