对跑步机的周围每天做一次清洁,使跑步机的周围没有灰尘和杂物。之所以要清洁跑步机的周围,主要是因为人在跑步的时候,跑步机的跑步带与与跑步板之间会产生摩擦静电,静电会吸收跑步机周围的灰尘,进而使跑步机周围沾染灰尘,如果不清理的话,会越积越多,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,下面具体的来了解一下如何启动启迈斯跑步机吧?
1、安装完毕,通电前须要确认电压是否适合,接地线是否接地良好,用手拉动一下跑带,检讨是否转动机动腹肌板,无异音。
2、插上电源插头,电子表速度窗口显示0.8其他窗口显示为零,跑带不动。
3、按启动键,跑步机开端低速运行,运行速度为0.8公里/小时,察看跑步机及电子表是否运行正常。
4、按加速键、减速键,察看调剂是否正常心率表。
5、按停滞键,跑步机结束运行,拔掉电源插头。
6、将电源插头插入家用220V电源插座,电源插座必需接地。
7、安全钥匙放入电子表安全开关位置,再按启动键,跑步带即能慢慢移动有氧运动,速度约为0.8公里/小时,仪表上立即显示跑步机时速。
8、假设增添跑步速度,可按加速键,最高速度为12公里/小时。
9、如在高速跑步时来不及减速时,可拔下安全钥匙,跑步机立即停机。
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