焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种“保护性反应”。那么缓解焦虑的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
第一招,独立式:意识到你已18岁,作为一个在法律上已经具有完全民事行为能力的成年人,要树立独立意识和为自己负责的观念。诚实地对待自己,既不对自己提过高的要求,也不期望在高考中出现奇迹。考试中你唯一的任务是集中精力做题,只要你做了你应该做的,不管结果如何,你都是好样的。
第二招,接受式:要认识到你与他人是不同的,你就是你自己。接受自己!既接受自己的好,也接受自己的不好。没有人是完美的,客观地评价自己,既不自大,也不自卑。只有如此,你才能够做到沉着冷静,心如止水。
第三招,阴阳式:树立辩证统一的哲学观念,黑和白是对立统一的,正如阴阳消长转化。告诉自己,上大学不过是人生千百条路中的一条,尽管它是比较好走的一条,但它不是唯一的一条。古代就曾有“此处不留爷,自有留爷处”的豪言。再说,也不是所有的人上了大学就能笑到最后。如此你就可以放下包袱,轻装上阵。
第四招,自语式:用自我暗示法,增强自己的自信心。具体方法是:向自己说(默念)“我能行!”十遍之后(如果有条件,也可选一僻静之处大声对自己说出来),握拳屏息十几秒钟,然后徐徐将气呼出。可于一天内任何时候做,尤其是早晨起床后。
第五招,运动式:有规律的作息,按照自己平时的喜好,适当进行体育运动,如打球、下棋、慢跑、散步等,活动时一定要专心,活动的强度以微汗为宜,慢跑和散步时眼睛远望,抱着欣赏的心态感受大自然的博大与包容。
第六招,沐浴式:进行自我催眠和放松训练,以平息心中的躁气。具体方法是:每晚睡前,于床上盘腿闭目而坐,挺腰、拔背、提颈、松肩,心无杂念,全身放松。一呼一吸为一息,数息三十,然后,想象有清澈之水从四周泛起,慢慢上涌,直至将自己全身浸没。水在身体的五脏六腑、七窍八脉间穿流,并如溪流般汩汩有声。清流把身体内的污物涤荡干净后,慢慢退去,此时,有金色之光从头顶泄下,自己如坐高山之巅,晴空万里,清风拂面……