随着中高考的临近,又有一大波焦虑准备好了发起进攻,孩子各种症状,家长看着干着急。那么哪些是因为考前焦虑所引起的呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

症状一:失眠

专家建议:考试临近,考生压力大,睡眠质量不好,可以通过调节饮食和作息来帮助睡眠。例如睡前喝牛奶,进行适量运动。但如果失眠严重应就医用药,需要注意的是就医用药是需要过程的,如果只是考前一晚睡不着,千万不要“突击”用药。头天晚上没睡好,第二天是不建议“补觉”的,这样更容易影响第二天的睡眠。对于只有个别几天睡不好的情况,我们也是建议通过心理暗示、放松等方法进行心理调节。对于自己很难调节的,可以请专业的心理咨询来帮助。

症状二:吃不下

专家建议:首先,考前不要突击进补现在不要突然改变饮食,进补补到她失眠、烦躁就太不好了。你突然要买这么贵重的补品,也会给孩子压力。因为她觉得万一考不好,会有负罪感。你怕她考试时顶不住,实际上是你自己的焦虑,不是孩子的焦虑。

其次,当孩子压力大吃不下饭时,我们要注意她吃不下饭的程度,比如:有没有吐,有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试,比如腹式呼吸法。在呼吸的同时,可以在大脑里想象一些舒服的场景,让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式,比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时,不光要聊学习,也要聊生活、情绪,让她能把心里的情绪抒发出来。

症状三:心情很烦躁

专家建议:家长要给孩子安全感。小孩有一种心理,巴不得赶快考完算了,这是有压力的表现。要让小孩顺其自然,让他保持与平时相同的状态。家长既不要逼他放松,也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么,不要围着孩子转。他力量的。你们要示范一种宁静和力量,这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他知道父母是坚强的后盾。其次,孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计,期望不要太高也不要太低。如果这个期望是“跳一跳还摸不到”的话,期望就有点过高了,需要调整。

症状四:成绩有起伏

专家建议:模拟考试别太当回事。模拟考试的成绩较好,会让他觉得自己有突破。他的心情自然有起伏,有了一些自信,这很正常。家长应该鼓励他以平常心看待模拟考试,高考时尽力发挥。家长在这个时候特别想帮助考生的心情可以理解,但我个人的建议是:考生要放松一点,不要患得患失,否则到时候可能连原有的水平都发挥不了,更别提超常发挥了。

症状五:太消极

专家建议:家长多给积极暗示。作为孩子,我们可以直接跟父母沟通,可以跟他们说:这段时间我正在考试期间,你们的态度对我有不好的影响,希望能够调整一下。通过理性的沟通来取得调整。我建议有些矛盾、不同意见可以放一放。对于家长来说,孩子成绩不好时,该冲一冲还是该求稳?这很难回答。但我认为需要和孩子充分沟通,不要让小孩感觉到是对他能力的质疑。我个人的意见是,让孩子自己去决定,家长还是以鼓励为主。

症状六:假淡定

专家建议:家长少催促多聊天。有的孩子不紧张时,她是自己在调整心态。她内心也是焦虑的,只不过表达的方式不太一样。建议家长不要催促她学习。现在不再是紧张学习的时候,而是调整状态的时候。要知道“不懂事的孩子不焦虑”,而懂事的孩子呢?你越催促她,她就越焦虑。

有的孩子平时不紧张,可以到考试前就会突然生病或出状况。这种情况如果常常出现的话,确实跟孩子的心理状况有关系。在他的潜意识里,对压力的处理可能有些问题。这个状况可能无法在短期内完全解决,我个人建议您带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊。