在生活当中，我们会发现一些宝宝的夜晚有惊醒的现象，而很多妈妈在想如何让宝宝晚上睡得香，其实，是可以通过饮食调理，那么今天小编就来讲讲哪些食物可以让孩子晚上睡得香。

哪些食物可以让孩子晚上睡得香。

1、核桃

核桃有补脑的功能，医生会用它来治疗神经衰弱、失眠、多梦。而对宝宝来说，它是可以改善睡眠质量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起会更好的。

2、全麦面包

全麦面包里有多种维生素，其中B族维生素能让宝宝的神经系统稳定下来，消除宝宝烦躁不安的情绪，宝宝的神经一放松，心情好了，到点就会睡觉。像全麦面包一样的食物还有：燕麦、大麦、糙米、全麦饼干等全麦食品。

3、小米

小米属于五谷杂粮的一种，色氨酸的含量比较高，而色氨酸会使人的大脑细胞分泌出五羟色氨，它会使宝宝产生想要睡觉的感觉，宝宝感觉到困，就自然立即入睡了。

4、大枣

大枣里有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素C、，营养价值很高，而且大枣有补脾胃、安神定神的作用，妈妈们给宝宝煮一点大枣汤，宝宝喝了睡觉会快一点。

以上这些食物就可以帮助孩子晚上睡的好的食物，不妨让孩子晚上吃一些这样的食物，有助于睡眠质量。如果你对儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！