更年期综合症的如何食疗？核桃芡实莲子粥：核桃20g、芡实15g、莲子15g，以大米适量煮粥服用。

栗子枸杞子炖瘦肉：栗子20g，枸札子15g，炖100g瘦肉。

菟丝子饭：菟丝子20g，煮水过滤，取其汁煮饭。

肾阴虚头晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出五心烦热，腰酸膝痛，口干，心悸，血压升高，舌红少苔，脉细。

百合红枣茶：百合30g、红枣20枚，煮水当茶饮用。

沙参淮山虫草炖鸭：沙参15g、虫草3g、枸杞子10g，鸭半只，炖1小时。

枸杞子15g、草决明35g，煮水当茶饮用。

肝气郁结胸闷胁痛、乳房胀痛，烦燥易怒，夜寐多梦，口苦咽干、舌淡、苔薄白，脉弦。

首乌黑豆汤：首乌15g、黑豆100g、红枣20枚，煮排骨汤。

莲藕红萝卜汤：莲藕300g、红萝卜100g、郁金15g，煮排骨汤。