“站得像松树，坐得像钟，走得像风，躺得像弓”，这是中国传统文化对人们平常姿势的要求。更直截了当地说，它要求我们保持身体姿势笔直。当时，古人提出这样的要求，也许只是为了好看。现在，从医学角度分析这样一个要求，人们不禁感叹古人对人类生物力学知识的“进步”。

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人体的脊柱位于身体的核心。它是支撑我们身体的支柱。它是连接大脑和四肢的中枢。它也是脊髓和神经通过的交通动脉。它是保持身体柔韧性的支点。这种脊柱由多个椎体和椎间盘相互连接而成。为了保持直立姿势，在脊柱周围有许多肌肉和腱，在相邻的椎体之间跨越和牵拉，有时跨越一个或多个椎体以将椎体彼此固定。还有许多肌肉连接脊柱和头部、两个肩关节、胸部、骨盆，甚至下肢，使脊柱能够站在人体的中心。当人体直立坐着时，脊柱的位置是直立的。保持脊柱以上直立位置的肌肉在对称位置具有相同的肌肉张力，这是一种肌肉不容易紧张的完美平衡状态。

从头部到骨盆，依次是颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。骶椎是脊柱的基础，没有活动能力。腰椎是这座可移动建筑的基础，它所承受的负荷可以想象。保持腰椎姿势的肌肉很容易紧张。在现代社会，科学和技术正在飞速发展，生活多姿多彩，但是我们脊椎承受的各种压力、张力和旋转剪切力也各不相同。当脊柱不处于直立位置时，周围肌肉的张力是不对称的，某些肌肉的张力肯定会比平时高得多。如果这种情况经常反复发生，这些“工作越多”将不可避免地导致疲劳和严重的病理性紧张。

在日常工作中，许多精英低头弯腰面对手机电脑，这使得脊柱前后两侧的肌肉力量不对称。以倾斜或旋转的姿势工作会使脊柱的左右肌肉力量不对称。在家休闲，躺在沙发上，会使脊柱后凸，尤其是下腰椎后凸严重。保持脊柱姿势的肌肉放松，开始时感到放松和快乐。随着时间的推移，各种压力集中在椎间盘和韧带上，这将导致这些组织的退化。长时间驾驶时，脊柱也处于后凸状态，脊柱前后的肌肉力量不对称。还有外科医生长期站立和低头做手术，牙医长期坐着和扭动脊柱和低头，编辑和会计在办公桌前工作，搬运工弯腰和努力工作，等等。

可以看出，生活中几乎每个人都会面临肌肉力量不平衡的不同时刻，有时是短期的，有时是重复的，有时是长期的。腰肌是维持脊柱正常姿势的肌肉，很容易紧张。

腰肌劳损，又称功能性腰痛和腰骶肌筋膜炎，实际上是腰肌和筋膜或骨膜附着点的慢性损伤性炎症。这是腰痛最常见的原因之一。主要症状是腰骶部或腰骶部反复出现胀痛和疼痛。疼痛会随着气候变化或疲劳程度而变化。其累积损伤可导致肌肉纤维化，甚至少量撕裂，形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期慢性腰痛。

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这种疾病的普遍程度可以说是几乎每个人一生中都会遭受一次或多次，而且有不少重复作者。一些病人会因反复发作而产生心理焦虑甚至抑郁。严重的病人经常怀疑他们患有严重的疾病，如各种癌症，这些疾病会把他们吓死。这些都严重影响了患者的工作和生活质量。

事实上，这种疾病的诊断和治疗相对简单。这种疾病属于骨科范畴，应该在骨科治疗。最好找骨科的脊柱外科医生进行诊断和治疗。有经验的医生会详细询问你的症状的出现、加重和反复特征，仔细检查你的脊柱、椎体和椎间盘，并检查你的下肢神经功能。只要椎体、椎间盘和神经没有问题，腰肌劳损的诊断基本上就可以了。当然，患者最好采取腰椎x光片和腰椎磁共振检查，排除其他腰椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎骨关节病、腰椎管狭窄症、腰椎压缩性骨折等常见病。应该说，这种疾病的诊断并不困难，难以治疗。

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腰肌劳损应该如何治疗？

1、适当休息。疼痛是身体的自我反馈机制。疼痛是身体的提醒，提醒我们需要休息，而不是忍受疼痛来继续工作或做其他事情。

2.保持良好的姿势。正确的脊柱会使周围肌肉的张力对称，使炎症容易消失。

3.中度药物治疗。当症状严重到影响生活和工作，尤其是睡眠时，需要药物干预。例如，使用消炎止痛药物来缓解疼痛，使用肌肉松弛药物来放松肌肉。

4.理疗按摩。如果条件允许，可以对疼痛部位进行热敷疗法或按摩。

5、痛兴奋点治疗。大多数医生还没有掌握这种治疗方法。原则是找到最严重和最令人兴奋的疼痛点，并采取各种有力的干预措施。治疗效果又快又好。

有些人不禁要问，脊柱的主要结构没有问题，只是腰肌和筋膜有些劳损发炎，怎么可能难以治疗？这里的难治性治疗并不意味着需要多好和多少药物，康复和物理治疗需要多长时间，或者需要多少手术。这种病很难治疗，因为它容易复发，而且许多病人对它重视不够。因为腰肌劳损对工作和生活的影响相对较小，我们仍然可以坚持。此外，这是一种良性退化性疾病，最终不会危及生命。

为什么脊柱外科医生不应该轻视腰肌劳损？

1.腰肌劳损常伴有椎间盘和关节突关节的退变。虽然它可能只是轻度退行性变，但如果不及时注意并采取一定的措施加以治疗，轻度退行性变将迅速发展，并在未来成为一种严重的退行性疾病。

2.当腰肌劳损成为慢性，它将持续和疼痛将复发，上述治疗效果也将减弱。

3.腰肌劳损的早期治疗效果非常好，不应错过最佳治疗时机。一般建议，如果腰痛自行改善超过一周，应在医院正式治疗，以便尽快康复。

4.治愈后，可采取有效措施防止腰肌劳损复发。

如何预防腰肌劳损？

1.保持良好的脊柱姿势。不管是坐着还是站着，你都应该保持脊柱直立，不要倾斜，这是前面说的:“像钟一样坐着，像松树一样站着。”

2、坚持锻炼腰部和背部肌肉。当肌肉变得强壮时，就不容易紧张了。最简单的方法是坚持每天做一只“小燕子”，以增强脊柱后面的肌肉。你也可以做肌肉力量的静态练习，如平支撑，效果也很好。。