你经常感到害怕吗？温度变化、健康变化和生活方式的选择是导致临阵退缩的常见原因。改善这些因素可以缓解症状。
下面，让我们来看看临阵退缩的原因，并且我们也提供了处理临阵退缩的深思熟虑的方法。
退缩的原因
低温
寒冷的脚在低温天气很常见。但是在正常或温暖的天气里，脚冷是健康问题的标志。
当身体进入寒冷的地方，四肢上的血管，如手和脚，将收缩，这将减少血液流向这些地方，并减少身体的热量损失。
压力或焦虑
承受巨大压力或焦虑也是临阵退缩的原因。身体对焦虑和压力的反应之一是产生肾上腺素并流向血管。
当肾上腺素跟随血液循环时，外周血管会收缩，减少流向体外的血液。这种压力反应可以为身体储存能量，并应对可能的身体伤害。
当然，现代社会没有多少危机，所以这种机制弊大于利。因此，年轻人仍然需要减轻压力。
血液循环问题
(脚和手更容易感到寒冷，因为四肢的血管在低温下会收缩。)
血液循环问题是脚冷的一个非常常见的原因。
血液循环不良有许多原因。久坐会减少腿部血液循环，导致手脚冰凉。
吸烟使血液难以到达身体的每一个部位，所以吸烟者经常抱怨手脚冰凉。
高胆固醇会导致动脉斑块，减少腿部和足部的血液循环，最终导致脚冷。
一些心脏病也会导致临阵退缩。
贫血症
贫血是指一个人正常红细胞的缺乏。
中度至重度贫血会导致手脚冰凉。
糖尿病
糖尿病患者有血液循环问题的风险，如手脚冰凉。
体内长期高血糖会导致动脉变窄、组织供血减少，最终导致手脚冰凉。
神经障碍
其他神经系统疾病也是脚冷的原因。精神伤害或身体伤害会导致神经损伤。
甲状腺机能减退
甲状腺功能减退是由甲状腺功能减退和甲状腺激素分泌不足引起的，对身体的新陈代谢有负面影响。
身体的新陈代谢会影响血液循环、心跳和体温，所以任何能影响甲状腺功能并导致甲状腺功能减退的原因都会导致临阵退缩。
甲状腺功能减退的人对寒冷更敏感，并有其他症状，如疲劳、体重增加和记忆问题。
家庭应对计划
看你是否有上述潜在疾病的最好方法是去看医生。
然而，有很多方法可以让你的脚在家里保持温暖。
多重运动
站起来多运动可能是促进血液流动和温暖身体的最简单方法。
你可以用有氧运动来循环血液，比如慢跑和跳跃。
穿袜子和拖鞋。
一双温暖的袜子对脚冷的人来说非常重要。你也可以在室内穿暖和的拖鞋。
当然，最快的暖脚方法是将脚浸泡在热水中！
将脸盆装满热水，浸泡你的脚10-15分钟。这在睡觉前特别有效，因为它可以减少紧张和放松肌肉。
然而，对于患有糖尿病神经损伤的人来说，应该避免用热水来暖脚，因为病人无法区分水是冷的还是热的，这可能会导致意外烧伤。
电热毯或热水瓶
因为脚很冷，不能睡觉，你可以铺一条电热毯或者在脚上放一个热水瓶。
我应该什么时候去看医生？
虽然脚冷很常见，但如果同时出现以下症状，你应该去看医生。
症状包括
乏力
体重增加或减少
发热
明显的关节疼痛
手指或脚的溃疡不会长时间愈合。
皮肤变化，如皮疹、脱皮、皮肤增厚
如果脚冷的感觉是内部的，但皮肤感觉不冷，那么你也应该去看医生，这可能是神经损伤的迹象。
蝌蚪工作人员从医学杂志汇编，翻译小昭，转载必须授权