水是生命之源，也是我们每天需要的物质。然而，有一些人不喜欢喝水，或者他们太忙而没有时间喝水。

例如，长沙的55岁的林女士因为工作繁忙，经常一天不多喝水。三天前，李女士的右上腹疼痛加剧，伴有寒战和高烧。她很快失去知觉，被家人送往长沙中心医院。她被诊断为尿路感染，并发展为脓毒性休克。她的一些手指和脚趾坏死了，随时都有被截肢的危险。

这个消息吓坏了许多人。那么，水在人体中有多重要？你一天喝多少？怎么喝？今天我会告诉你一切！

水在人体中扮演什么角色？

水是生命之源。成人身体的大约70%是由水组成的，这个比例占儿童的80%。因此，据说不仅“女人是水做的，而且每个人都是水做的”。

“一个人不吃东西可以活三个星期，不喝水可以活三天”，这说明水是多么的重，是多么的重，才能维持人体正常的生理过程。水是细胞的主要成分。它能维持细胞结构，协助营养交换，废物代谢，调节体温，润滑眼睛和关节，并在缓冲大脑脊髓方面发挥重要作用。

每天提倡“八杯水”科学吗？

一般来说，人们每天可以从食物中获得大约1000毫升的水，剩下的1700毫升水需要补充“冷水和白水”，也就是我们通常所说的“八杯水”。因此，选择一杯200毫升左右的水喝“八杯水”更科学。

然而，它也必须因人而异。例如，一个80岁的步行老人需要的水量不同于一个15岁的整天在户外跑步的青少年。年龄、体重、体形、气候、海拔、健康状况、活动水平、饮食结构等因素。需要考虑。

正常人每天喝多少水？

一个人每天喝的水量应该与消耗的水量相平衡。一个人一天排泄的尿液量约为1500毫升，从皮肤、粪便和呼吸中蒸发的水分量约为2500毫升。

由于男女在体重、体型和新陈代谢方面的差异，一般建议正常女性每天消耗2700升水，男性每天消耗3700毫升水，包括人体通过食物和各种渠道摄入的水量。

谁需要注意饮用水？

对于饮水量没有严格的指标。当正常人摄入更多的水时，它会自然地从肾脏排出，不会影响他们的健康。

然而，一些特殊人群，如水肿、心力衰竭和肾衰竭患者，不能多喝水。但是，它对中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥、发烧等患者有帮助。多喝水来缓解他们的疾病。

喝水和保持健康有什么秘诀吗？

1.软饮料和酒精饮料不能代替饮用水。因为糖、色素、防腐剂、咖啡因和其他物质的新陈代谢需要消耗水，所以在喝饮料和葡萄酒时，你应该加上“冷而白”。

2、喝点水，不要喝“牛”。用嘴吞咽会将空气一起吞下，这很容易引起打嗝或腹胀。

3.建议饮用30度以下的温开水。

4、起床后喝一杯水，及时补充体内水分，睡前半小时喝适量的水，尤其是对心血管和肾脏疾病患者。

不要只在你口渴的时候喝水。人体只有在体重减轻2%时才会感到口渴。这时，人体已经处于轻微脱水状态。它会出现疲劳、口干、头痛、尿色加深、食欲不振等症状。当身体重量减少超过20%时，将会严重危及生命。

6.补水时注意电解质平衡。当进行大量体育锻炼或患者大量脱水时，补充适当的电解质和盐来维持体液的渗透压。