每天拥抱可能是帮助你保持健康的最好方法之一。
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迈阿密大学医学院的蒂芙尼·菲尔德博士说:“按摩、拥抱、瑜伽、快走和淋浴时洗皮肤都对你的身体、精神和情感健康有益。”
身体接触对健康的促进作用是如此复杂，以至于菲尔德和她的研究小组已经对拥抱、握手、按摩和瑜伽进行了100多项研究。
以下是他们发现身体对拥抱的反应。
神经系统会放松
本质上，手臂环绕(甚至手触摸)会向大脑发送信号，让大脑释放压力。菲尔德说:“随着皮肤的移动，压力感受器的刺激会增加迷走神经的活动，最终放松你的神经系统。”
提高免疫力
佛教国家的神经系统，包括较低的心率和更放松的脑电波模式，可能有助于减轻感冒的影响。2014年的一项心理科学研究发现，社会支持采取拥抱的形式，这似乎在最初因人际冲突而感到压力的人群中，为冲突相关的压力和易受呼吸道感染之间提供了缓冲。
菲尔德说:“包括皮质醇在内的压力荷尔蒙减少，自然杀伤细胞增加。它们可以杀死细菌、病毒甚至癌细胞。”
睡得更好
睡觉前你会和你的爱人同床共枕吗？根据国家睡眠基金会(NSF)的研究，高达63%的美国夫妇分别睡在床垫的两边。如果你需要空间好好休息，那很好，但是在入睡前试着偷偷拥抱一下。国家科学基金会表示，只有10分钟的触摸可以帮助你睡得更好。
白天触摸也能改善你的睡眠和感官体验。
菲尔德说:“许多人因为疼痛而接受按摩和练习瑜伽。我们发现涉及皮肤活动的行为减少了引起疼痛的神经递质的数量，从而减轻了疼痛。
整个身体充满了快乐荷尔蒙。
触觉生物化学效应还包括血清素(人体的天然抗抑郁和镇痛神经递质)和催产素(苯基乙胺)的增加。
这对夫妇来说也是好消息:2017年发表在《心理科学》杂志上的一项研究显示，催产素水平越高，人们对伴侣的反应能力和感激之情的感知越强，他们的爱情经历也越丰富。众所周知，催产素在母亲和孩子的关系中起着重要的作用，它也在成人之间的关系中起着作用。
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此外，对于那些吵架的人来说，拥抱可能有助于缓解紧张。在2018年发表在公共科学图书馆的一项对400多名成年人的研究中，人们在冲突的日子里更容易感到沮丧。然而，拥抱似乎有助于减少冲突带来负面情绪影响的可能性。
主动拥抱的人更情绪化
如果你们喜欢对方。
波士顿的心理学家和性治疗师阿林·佐德布洛德博士说，我们的身体被设计成喜欢触摸，但拒绝被我们不喜欢或害怕的人触摸。
拥抱是表达爱的一种方式。
身体接触是加里·查普曼的五种爱的语言之一。它促进人们的接触(另外四个是礼物、服务行为、优质时间和积极的话语)。
佐德布洛德说:“持续良好的情感体验有助于建立你所需要的联系。
性也会变得更好。
不仅仅是在做爱的时候，你会和你的伴侣产生共鸣。当你的心脏和荷尔蒙在性交后加速时，仍然是亲密关系的“黄金时间”。在2014年发表在《性行为档案》上的一项研究中，做爱后拥抱的时间越长，对性和关系的满意度越高。这种效应对男性和女性都适用，但对女性尤其明显。
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