随着健身越来越热门，也出现了许多能够辅助健身的器械，跑步机无疑是一种非常热门锻炼方式，有许多的朋友都喜欢用跑步机去运动，因为跑步机使用起来非常的方便，而且也非
冠心病是由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造
慢跑是一项有氧运动，经常慢跑的好处有很多，可以带来面部的改善，如减脂瘦脸，使面部肌肉紧致，还能改善皮肤的肤色。1.减脂瘦脸我们的脸容易堆积脂肪，对于那些体重超
慢跑是一种中等强度的有氧运动，对增强体质、提高身体抵抗力有帮助。此外，慢跑还能瘦腿。慢跑是一种简单易行的运动，能让腿部肌肉变得更紧实，强健小腿肌肉，同时也可以
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动
现在无论早上或晚上去操场公园都会发现，跑步的人越来越多，有人能早起喜欢晨跑，有人下班晚喜欢夜跑，长期形成跑步习惯的人身体素质一般都特别好，具备专业能力的还会娶
跑者在跑步中途最怕遇到的事情之一就是岔气。岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。那么，如何避免跑步岔气呢？下面就
跑步运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时
短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。其运动特性是人们同时以最快的速度，在
梨在秋冬季节对于跑者来说是一个非常不错的食物。跑者在跑步前两小时吃梨可以防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜;梨也是GI低的食物，它就会减缓血糖上升的速度，
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应，我们在慢
既然叫长跑，跑程当然不能太短，3-5公里最适宜，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好
夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致肌肉痉挛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知
我们都知道，很多人在运动之后都会出现恶心的症状，这是很常见的一种现象。跑步后恶心的原因有很多，比如缺少锻炼、没有热身以及运动量过大等等，我们在慢跑时该注意什么
如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去，你可以选择跟自己的好朋友一起去跑，也可以选择带着自己的爱犬去跑步，或者是在一些风景比较好的地方边跑步边欣赏如
随着运动强度的增加，产生的热量也增多，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。运动适当出汗对身体
在长跑过程中如果出现明显的胸闷和呼吸困难、心悸（心跳不规律），骨关节或肌肉明显疼痛等不适，要减慢速度、调整节奏或者停下来，补充水和糖，让体力稍微恢复后再决定是
喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟
现在人们追求的不是非常纤细的身材，而是稍稍有一些肌肉的身材。所以说现在很多人都选择去健身房健身，甚至是请一些私教来帮助自己的健身，但是不论是去健身房还是请私教