现在无论早上或晚上去操场公园都会发现，跑步的人越来越多，有人能早起喜欢晨跑，有人下班晚喜欢夜跑，长期形成跑步习惯的人身体素质一般都特别好，具备专业能力的还会娶报名参加马拉松，既锻炼了身体，又丰富了自己的课余生活，一举多得。

1、有效排解生活中的压力与负面情绪，带来好心情

跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

2、舒展筋骨，加强血液循环，提高免疫力

这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

3、加强身体代谢，排汗的同时让身体的毒素快速离开你

跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。

4、提高肺活量，跑多了就不会岔气缺氧啦

跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

5、提高个人自信，改善身姿

一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。

对于每个人来说，选择跑步的初衷或许各有不同，但都能或多或少给你的生活带来一点改变，好的生活习惯和自律的运动习惯一经养成，给你带来的改变是持续终生的，每天给自己定个运动计划，不限于跑步，让自己动起来，放下手机，关闭电脑，走到户外瞧一瞧看一看，你会发现不一样的精彩。