说起瓜子，确实是很多人喜欢的坚果之一，让人喜欢的是吃起来味道香，当然也享受嗑瓜子的过程。很多人觉得吃瓜子等于吃油，而且减肥人士也不敢吃瓜子，这究竟是真的吗？今天小编就给大家详细说说，一起来看看吧！

吃瓜子等于吃油吗？

瓜子确实是油料作物不假，但是制作成油脂以后，主要成分就是脂肪，瓜子中的其它的营养物质全部都没有。而吃瓜子的时候，虽然油脂含量不低，但是同时还会摄入宝贵的脂溶性维生素E、钾、镁等多种矿物质元素以及蛋白质等多种人体需要的营养物质，而这些，油中都不含有。从营养价值上相比，吃瓜子还真不等于喝油。

减肥期间能吃瓜子吗？

控制好瓜子的摄入量，减肥过程中也一样可以吃！

减肥过程中一样可以吃坚果，但是要控制好量，无论是瓜子还是其它坚果，每天的食用量控制在一下把即可。

总结一下就是，瓜子是非常健康的坚果之一，控制好每天食用量带壳的一小把，是非常推荐食用的一种健康零食。而且吃瓜子与喝油根本就不能画等号。但是需要提醒的是，如果吃瓜子以及其它的坚果是根本停不下来的节奏，这种吃法，是一定有长胖的风险的，毕竟坚果里的含油量是不低的。