乳清蛋白粉是很多人经常吃的，那么，人们经常食用，乳清蛋白粉会对我们的身体造成伤害吗？我们在购买乳清蛋白粉的时候，如何分辨出好的乳清蛋白粉呢？今天小编就给大家详细说说！

乳清蛋白粉会对身体有害吗？

在正确使用的前提下乳清蛋白粉是不会对身体造成伤害的。说蛋白粉喝多了伤肾的基本跟抬杠没区别。

乳清蛋白粉只是补充蛋白质的一种便捷方式，更我们吃的肉肉、蛋蛋补充蛋白质是一样的。再说成分，市面上常见的乳清蛋白粉都是从牛奶中提取的。乳清蛋白被称为蛋白之王，有高营养、易吸收、多种活性成分等优点。所以正确使用乳清蛋白粉不会对身体造成伤害。当然，还是建议大家优先从饮食中补充蛋白质，蛋白粉只是辅助。

如何分辨好的乳清蛋白粉？

品牌选择

基本上蛋白粉都是差不多的，那些卖的比较贵的品牌比如肌肉科技、欧普特蒙等，这些品牌溢价之处在于成分比较多，里面会添加肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等成分来促进吸收。而像myprotein、国产康比特等品牌成分比较单一，只有乳清蛋白成分，有些子种类可能会有其它成分。

种类选择

蛋白粉种类大致上有三种。乳清蛋白粉增肌，增肌粉增肌同时补充热量，保健蛋白粉均衡营养，汤臣倍健多数属于保健蛋白粉。瘦子想要增肌长肉就用增肌粉，它的品名上会标注“weightGAINER（增重）”或“MASSGAINER（增肌）”,胖子补充蛋白质选择乳清蛋白，品名标志“WHEY(乳清）”。