爬山是一项很好的锻炼身体的运动，不过有些人在爬山回来后屁股疼痛，屁股疼痛让人坐卧不安，很难受，那么爬山后怎么缓解屁股疼痛？

首先让我们一起来看看爬山欧虎屁股疼痛的原因：太久不运动，猛地大运动量就会肌肉痛。小腿痛你理解了，因为上山小腿用立嘛。其实屁股的肌肉也会用力。你仔细捉摸一下你上山的动作，你向上攀登的时候，其实你的股四头肌，臀大肌，小腿腓肠肌和比目鱼肌，还有股二头肌都会用力。如果你太久不运动，突然运动就会痛。

喜欢运动的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

出现爬山后屁股疼痛的现象可以试试以下这些办法缓解。

1，休息

尤其是平时缺乏运动，偶尔爬山后出现这种症状的朋友，好好休息1-2天，屁股疼痛的现象基本可以得到很好的缓解。

2，热敷

在家里用热毛巾，敷在屁股疼痛的部位，可以加速血液的循序，同样可以有效的缓解疼痛的程度。提醒大家，要注意温度，过高的温度有可能导致烫伤的出现。

3，按摩

可以自己或者让人家帮忙按摩屁股疼痛的部分，这样也是有助于缓解疼痛感觉的。如果有条件的话，去到专业的按摩理疗店，让专业的技师来按摩也是很好的。