虽然爬山是一项对身心有益的户外运动，但是有的人在爬山回来后出现了胸口疼痛的现象，一时间非常难受，有没有什么办法能缓解呢？今天就跟随小编一起来看看：爬山后怎么缓解胸口疼痛。
现代这个快节奏的时代，很多人平时都忙于工作和学习，锻炼的时间很少，甚至有些人根本都没有时间去锻炼，那么在偶然的进行剧烈的爬山运动的时候，身体的各个器官都猛然的承受了远远超过平时的负荷，尤其是肺部和心脏，同时有些人在爬山的时候呼吸的方式不对，那么在爬山后出现胸口疼痛的现象也就是理所当然了。出现这一现象的时候，大家不要过度紧张，可以试试以下这些办法缓解。
1，休息
出现爬山后胸口疼痛的时候，应该立即休息，不要再进行其他活动了。一般在休息数小时后，胸口疼痛的症状可以明显的缓解。
2，调整呼吸
很多人并没有掌握运动时候呼吸的正确方式，在爬山的时候，尤其遇到陡峭的山坡的时候，会张大嘴巴大口大口的吸进去大量的空气，这时候肺部会产生强烈的不适感，也会引起胸口的疼痛。所以出现这一现象的时候应该立即调整呼吸，最好就是采用腹式呼吸法。还应该调匀呼吸频率，减缓身体内部的血流速度，可有效缓解疼痛。
3，用药
如果是知道自身患有疾病，并且会时不时引起胸口中间疼，如心脏病患者，在爬山后出现了胸口疼痛的现象应当及时躺下来休息，疼痛难忍可配止痛药缓解，如止痛片，扑热息痛或芬必得等，但是如果疼痛剧烈时应当马上去医院检查。但是在这里需要提醒大家，如果是没有患有疾病史的朋友，千万不要胡乱服用止痛药，因为用这些药后一方面会掩盖疾病的症状，另一方面会加重病情，此外还干扰了诊断，有害而无益。