爬山后膝盖疼能治好吗

爬山是一项很受欢迎的户外运动，很多人都喜欢通过爬山来锻炼身体。不过有些人在爬山后出现了膝盖疼的现象，那么爬山后膝盖疼能治好吗？

爬山后膝盖疼能治好。爬山之所以出现膝盖疼的原因，很多人下山膝盖疼，很大一部分原因是不会用力，脚触地的部位不对造成的。下山，尤其是下台阶时，正确的做法是，用前脚掌率先触地，触地的瞬间，小腿肚要绷紧吃上力，用这样的姿势下山，膝盖就不容易疼了，但有可能小腿和大腿的肌肉会比较疼，但假以时日增加腿部肌肉的力量，腿肚子疼的情况也会慢慢好转。一般膝盖疼在休息3-5天后症状会得到明显缓解，即使是疼痛稍微严重点的，在药物治疗下，也是可以很快康复的。

接下来给大家介绍几种治疗膝盖疼的方法。

1，按摩膝盖疼痛部位，从而促进肌肉分泌乳酸排出，这样很快缓解膝盖疼痛。

2，用热毛巾敷住膝盖疼痛部分，可以有效的缓解膝盖的疼痛。

3，进行恢复性训练，可以在第二天早上进行有度跑步等轻松的训练来排除体内的乳酸。

4，多吃碱性的食物，由于身体中积累的乳酸过多，多吃一些碱性食物利于酸碱中和，缓解疼痛。

5，使用一些减轻疼痛的药物或者止痛贴，可以咨询医生或者去药店购买。

6，最主要的是多加休息，多喝水，呼吸新鲜空气，多吃瓜果蔬菜。