很多人觉得爬山是一项不错的减肥活动。爬山的过程中，人体会消耗了大量的体能，所以爬山后，补充能量是首要的，不过很多人不想把好不容易消耗的能量马上过量补充回来，那么爬山后吃什么可以起到减肥的效果？

爬山后吃以下这些食物可以起到不错的减肥效果。

1，紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2，芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4，苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5，木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

6，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

7，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8，菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

9，西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

10，西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。对于爬山后消除腿部的疲惫感效果不错哦。

以上这10种食物都是很常见，而且价格也不贵的，有减肥需求的朋友们，在爬山后不妨吃吃看，说不定会给大家带来意想不到的减肥效果。

爬山后不仅应该注意饮食，还有些人会有登山后遗症，比如，腿疼，腰酸等。如果想了解如何缓解登山后遗症这部分登山安全小知识，大家可以登陆点击查阅。