登山时鞋子要轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好，是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一
登山是一项消耗能量较大的运动，因此能量的补给非常重要。在登山前，一定要准备好食物和水。那么登山吃什么水果好呢?下面就一起随小编来了解一下吧。登山最好吃一些如苹
夏天是雨水的季节，在五、六月份，整个月都差不多下着雨，而踏入七月份后，天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了
平时不少人都有爬山锻炼身体的习惯，可是有的人在爬山后会出现腰部疼痛的现象，那么为什么爬山后会腰部疼痛？接下来跟随小编一起来看看吧。一，爬山前没有热身很多人在爬
高海拔登山不是人人都能做到的事情，需要过硬的身体条件与心理素质，当然必要的装备也是不可少的，那么如何选择高海拔登山装备呢?下面就一起随小编来了解一下吧。400
很多人在爬山时都会出现小腿酸痛的现象，那么爬山后小腿肌肉为什么会酸痛呢?下面和了解下吧。爬山后小腿肌肉为什么会酸痛呢爬山后小腿肌肉酸痛大多数是因为缺乏锻炼，导
不少人都喜欢在秋高气爽的季节带上家人或者约上朋友一起去郊外爬山，可是有时候，有的人出现了小腿疼的现象，那么为什么爬山后小腿会疼？出现爬山后小腿疼主要有以下这些
很多准妈妈在怀孕之前就有爬山锻炼身体的习惯，在怀孕后，很多人还是会继续爬山，不过已经是准妈妈的朋友在爬山后应该注意相关事项哦。接下来小编就带大家来看看孕妇爬山
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量，那我们
夏天是雨水的季节，在五、六月份，整个月都差不多下着雨，而踏入七月份后，天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了
最近几年，由于大规模的房地产开发和城市交通建设，人们居住的环境少了不少绿地，可以提供给人们运动的场所不很多了。于是爬山便悄然兴起了一场运动热。不论在农村或城镇
爬山是一项很好的锻炼身体的运动，很多人都喜欢，不过有的人在爬山后腿会发软，那么为什么爬山后腿会发软？爬山后出现腿发软的情况很多见，出现这一现象的原因主要有以下
爬山选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯，那登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人
在这个金秋时节，满山遍野的红枫叶，吸引了不少喜欢爬山的朋友前去观赏。一边爬山，一边欣赏美景，真是非常惬意。不过有人发现在爬山后小腿疼痛，那么为什么爬山后小腿疼
时下，又到春天，正是春暖花开的季节，在家里蛰伏了一个冬天的人们开始走出家门，走进户外。而爬山踏青就是大家最好的选择，那么您知道爬山要注意事项有哪些吗？下面小编
我们知道爬山可以带一些能量比较高的食物，比如常见的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的时候最好穿着专业的登山鞋，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对
一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定，那我们在户外登山时该注意什么呢？登
登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动，使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。那么长期登山增强免疫力吗?下面就一起随小编来了解一下
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量
冬季天亮得晚，摸黑出门历练轻易出险境。冬季的早晨是一天中温度最低的时辰，室表里温差相当大，猛地遭受冷空气的打击，轻易病发血管抽筋，导致心绞痛或心梗。这个时候血