很多妈妈最近很是头疼，因为宝宝总是生病，这个病还没好，那个病又来了，饭不好好吃，脸色也不好，去医院看医生，医生告诉她，宝宝这是免疫力下降了，那么怎样为宝宝从内在和外在调理身体提高免疫力？
内在调理的方法：
1.利用食材
利用天然食材中的营养素来提高免疫力，如富含茄红素的蕃茄、红萝卜，能够减少体内自由基的产生，还能抑制细菌繁殖；另外像是十字花科蔬菜，如高丽菜、花椰菜等，含有丰富的抗氧化剂─维生素C，对净化血液、预防癌症有非常好的效果。
2.善用中药材
利用中药材的药性来增加抗病力，广泛取自天地孕育而生的各种药材，各有其属性，互相搭配调和下，能逐渐产生调节精、气、血的功效，身体机能自然强健，不易遭到损害。
3.补充营养剂
若担心小朋友的营养不够，可适时适量补充营养剂，如维生素C、钙粉、鱼肝油、乳酸菌，食用方法则须遵守医生规定或包装说明。
外在防护的基本守则：
1.远离传染源
尽量不要让年纪太小的小朋友进入医院探病，在传染高峰期时更需严禁；一般公共场所及空气不流通的地方，也尽量不要待太久，不让病菌有传染的机会。
2.隔绝病菌
常漱口、勤洗手是不二法则，不论是刚从外面进入家门，还是吃饭前后，都要记得叮咛小朋友确实做到用肥皂洗手，才能将疾病阻挡于外，尤其对肠病毒、肠胃炎等病症，还有预防的效果。
3.大人守则
大人自身也要多注意清洁，尤其是烹煮小朋友的食物前或帮小朋友清理排泄物后，都要用肥皂或洗手乳洗手；另外，如果从外面回家，在抱小朋友前，也要先洗脸、洗手后再抱比较好。平常要让小朋友穿保暖的衣服，并注意衣服材质的通风性，以免出汗后吹风，更容易生病。居家及四周围的环境要保持干净，太过脏乱也会造成病菌滋生。
在平时的生活中不妨多吃点上面的食物和使用相应的方法吧，免疫力增强了，疾病才不会来找你！也发给你关心的朋友们吧~让他们也多吃点，强身健体！你还想知道更多有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关知识吗？请继续关注吧。