我国人民的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙铁锌元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收;许多独生子女饮食习惯不良，加上地方区域性微量元素的缺乏这些都是导致宝宝缺乏钙铁锌的原因。这常常会导致宝宝睡眠有问题的情况。

睡眠对宝宝的健康发育极其重要，除了恢复醒着的时候消耗掉的体力，在睡眠时，宝宝体内能释放出的生长激素是清醒时的三倍甚至更多，生长激素是神经系统和脑部发育的重要助力武器，并且能加强肌肉能量，帮助增进蛋白质的吸收，对骨骼发育有好处。

然而，对宝宝如此重要的睡眠，常常成为爸妈们最头大的问题夜惊、抱睡、睡不安稳，造成宝宝睡眠质量不佳有很多原因，缺钙便是其中一种。

钙补眠，助发育

钙严重缺乏的宝宝常常容易烦躁不安，哪怕吃饱穿暖、尿布不湿，也会容易哭泣。入睡后更是容易惊醒，并且伴随着盗汗与枕秃现象。这些严重影响了宝宝的睡眠质量，从而影响身体发育。

0-6个月时，的宝宝，需要从出生后半个月开始补充维生素D剂，帮助钙的吸收，而母乳妈妈自身除了在饮食上要注意补钙，还要适当服用钙补充剂。人工喂养的宝宝，要选择含钙的优质奶粉。6~12个月开始，宝宝辅食的品种和量都增加了，奶量下降，但宝宝每日仍需要钙400～600mg，因此，可以选择好的钙补充剂给宝宝服用。

所谓好的钙补充剂，首先它需要符合食品药品安全法规，不含香精、色素、防腐剂，其次，看它钙元素含量，例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，符合美国FDA标准，每袋含钙300mg，且很科学地添加了维生素D，能帮助钙更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理晒太阳

除了通过服用钙补充剂来为宝宝补钙，改善睡眠，还要从饮食和活动等方面来调整。

含钙量多的食物有：奶类(配方奶)、蛋黄、鱼、肉、紫菜、虾皮等，妈妈们在利用这些食材制作辅食的时候，要确保把这些食物烹熟、磨细，让宝宝更好地吸收。

保证宝宝的活动量，冬天尽量在午后15:00前、日照较好时，带宝宝外出;夏天，则在上午9:00前，下午16:00之后，带宝宝外出比较适宜。消耗一定量的体力，对宝宝睡眠很有帮助。

另外，睡眠环境要安静、整洁，灯光调暗，不要阻止宝宝的睡眠习惯(例如抱一条小毯子)，也有利于宝宝很快入睡。

总之，对宝宝来讲，科学补钙很重要。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补钙安全常识栏目。