婴儿处于快速的生长发育阶段，身体对钙的需求量比较大，而食物又往往不能完全满足这一需求，此时需要及时调整饮食，也可以通过服用钙制剂等手段进行补钙。那么宝宝可以通过哪些食物来补充钙？
1、家长怎样判断宝宝是否缺钙，孩子缺钙都有哪些表现呢?
李璞：缺钙的表现：多半表现夜间刚入睡出汗多，睡觉不安稳，易醒，易惊，有时候在枕头上轻轻摇头，枕巾上可看到较多的掉落的头发，宝宝有时烦躁，或者莫明奇妙的兴奋，也有些孩子对周围环境不感兴趣;医生检查会发现，2-3个月的宝宝会有颅骨软化，按压时有乒乓球感，后囟闭合晚，前囟门大，胸骨异常隆起又称鸡胸，肋下缘外翻，出牙较晚，如果宝宝过早行走也会出现X型腿或O型腿，这些称之为维生素D缺乏佝偻症。
2、宝宝什么时候开始补钙?
李璞：纯，母乳充足，妈妈又按时补充钙剂，宝宝6个月以前可以不额外补充钙剂，喝配方奶的宝宝如果奶量够，计算一下奶量中的钙，再考虑需不需要额外补充钙剂，就一般的说孩子出生2周后，就应该适量补充维生素AD。
3、哪些食物含钙高?
李璞：各类食物中含钙较多的有，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶，及奶粉、奶酪、酸奶;鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等;肉类禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋;豆类及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等;蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等;水果和干果类，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。
4、每天吃高钙食物还要额外补充钙剂吗?
李璞：这些食物每日可保证2-3种，根据季节、区域、孩子的大小及每天摄入配方奶的量来决定是否补钙，还注意适量补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的，孩子2岁以后所进食物品种增多，每日又可以外出晒太阳，因此维生素AD可以不用额外补充。
如果没有缺钙的明显症状，平时通过食谱和晒太阳就可以补钙。