大多数患产后抑郁的新妈妈都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。那么，新妈妈产后抑郁的有效防护方法，真后悔没有早点看到！和您一起来看一下！

产后抑郁是比产后忧郁更严重的症状，发生率为10％。你可能经历频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。

产后抑郁预防方法：

对你自己和宝宝的期望值要实际，对家人的要求要合理；

当你从医院首次回家时，要限制客人来看你，尽量不要过分诉说你生育中经历的磨难；

寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你；

当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息，保持良好的精神状态；

锻炼，散步，到室外走一走，看看美丽的街景，可以让你获得现实感；

吃营养食物；避免酒精和咖啡因的刺激，试着自己做些美食，你会更有胃口；

与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己；

培养与伴侣的关系——经常沟通，有关宝宝或你们之间的方方面面；

期望有好时光也有坏日子，会有快乐也会有烦恼，生活因为其不确定性而更有生趣。

处理方法：

产后抑郁要根据这位产妇症状的严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗等。如果给宝宝进行母乳喂养，最好和主治医生沟通好，选择不会进入乳汁的药物，这样才可以保证不影响宝宝的生长发育。

对于抑郁的新妈妈来说，产后抑郁的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。