怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。那么女人在怀孕后可以做哪些运动呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女人在怀孕后可以做哪些运动

1、最简单的步行

步行是最简单、方便、没有风险的运动，你可以随时开始。步行可以提高整体的健康，锻鍊全身。你所需要注意的是要穿著一双舒适有支撑力的鞋子。

2、水上训练游泳

水上训练是低冲击的运动，可以避免关节有太多的压力。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛，容易引起关节疼痛，因此你应该保护好你的关节。游泳和水上训练一样安全，可以强化肌肉。

3、盆底肌肉练习

凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉，帮助你承受压力和分娩的拉紧。此外，它也可以预防产后尿失禁的发生。

4、心血管的活动

如果你不是会去健身房的人，你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻鍊肌肉。