女人一生都应该补钙，在怀孕后，孕妇的缺钙程度几乎是100%，钙片除了自身需要外，还要为孩子补钙。因此，从孕前开始女人的补钙大计是非常必要的，那么孕前怎样补钙好呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
孕前怎样补钙好
1、食补
有专家指出，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等。不过食补钙时，切忌摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
2、补充剂
除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源，适用各种人群。
3、多运动
运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
4、晒太阳
维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做“日光浴”，以促进补钙。