现在越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。那么备孕期间吃什么利于优生呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
备孕期间吃什么利于优生
1.含有维生素C的食物，可以提高**的受精能力，常见的富含维生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。
2.备孕期间多吃含有锌硒元素的食物，可以提高男人睾丸的活动能力，而且也能提高女性的受精能力。常见含有锌硒元素的食物有瘦肉、蛋类、奶制品、坚果类、五谷类等等。
3.备孕期间，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血可以清楚掉体内的毒素，有利于孕育出健康的宝宝，为胎儿的生长发育营造一个干净健康的环境。
4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山药，可以有利于受孕以及胎儿的健康发育。
备孕期间饮食的注意事项
1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。
2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。
3.备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。