面对突然多出来个小生命,虽然提前有了心理准备可还会无所适从;看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上,一种莫名的失落感也会油然而生……初为人母,这些的改变让越来越多的女性被抑郁症所困扰,下面来看看产后抑郁如何预防吧?

产后抑郁症是在产后3个月或6个月内发生的抑郁情绪,因此,产后抑郁症是产后最常见的并发症,发生率大约10-15%左右,这对孕妇和其家庭及孩子抚养有潜在、长期、严重的不利影响,大约有50%的产后抑郁障碍病例并未被及时发现和干预。

产后发生抑郁症有哪些原因呢?

这其中包括:生物学因素;近亲中有抑郁障碍的遗传史;产妇自身曾有过抑郁障碍史;病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质;社会心理因素和人际关系紧张等因素。

产后抑郁症主要表现在焦虑和抑郁心境,疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中,感到内疚、羞愧、愤怒,没有能力或无望感,存在自杀想法或自杀行为,有时出现强迫观念或行为,怕出门,对自己、小孩及伴侣过分关心,怕发生不幸事件等。

为避免这种不良情绪产生,侯建香建议,对产后患者进行心理支持:首先告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二,倾听病人谈话,开放性谈论一些有关问题。第三,提供基本帮助,推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。

必要时要找心理医生对其进行心理治疗,也可在专科医生指导下,服用一些有效的抗抑郁剂,严重自杀倾向者可入院治疗。

合理运动不可少

孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育,可以促进母体及胎儿的新陈代谢。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

孕妇每天做做保健操很有用处,但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操,很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜爱运动,怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可,过度的运动对胎儿不利。一般情况下,以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期,如果愿意运动的话,也没有其他禁忌,可参加一些不剧烈的活动,如短途自行车等等。到妊娠中期,你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。

需要提醒的是,在进行运动期间,如果发现自己的阴道流出了水样物,或是发生出血,同时小肚子也痛起来了,请注意:这些都属于流产的征兆,应立即停止运动,马上去医院让医师检查。

虽然适当健身有好处,但也要讲究个时段。唐增军说,在怀孕的早期即前三个月最好不要做健身,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”,运动失当很可能会导致流产。另外,7个月以后也不适宜做健身,因为这时胎儿已经长得很大了,有可能导致早产等问题。

小编为大家整理的关于产后抑郁如何预防的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。