孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。那么孕期腰痛有哪些缓解方法？

缓解孕期腰痛的方法如下：

第一，在准妈妈走路的时候，要注意鞋子的舒适感，尽量选择质地柔软的鞋子，减少腰部的负担。

第二，在冬天的时候，一定要注意给自己的双脚保暖，如果脚步受凉的话，会让肾脏感到不适，从而引发腰部酸痛。

第三，如果准妈妈在孕期要下厨的话，要尽量减少弯腰的频率，可以使用左手做为支撑，将身体撑住，然后用右手来炒菜。

第四，在饮食方面，要吃有营养的食物，猪骨汤就是非常不错的有利于孕期腰部疼痛的补品，尽量少吃脂肪含量高的食物，以免造成妊娠期肥胖，加重腰部的负担。

第五，准妈妈在坐着的时候一定要选择适合的椅子，不管是太高还是太低都不利于孕妇的腰部舒适感。注意椅子的坐垫不要过于柔软，在沙发上坐着的时候后面加一个靠垫。