怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘，再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛，你会变得很笨拙，可能常会拿不稳东西。那么，孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症。赶紧来和看看吧！

孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症

1、试著找人倾诉

当你满怀郁闷，总觉得什么事都不如意的时候，试著找人倾诉、聊天，伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后，心情就会比较平复。

2、向大孩子解释

如果你还有孩子，试著向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为，因此你最好让他了解，因为你正在历经怀孕的辛苦，才会有这些情绪反应。当你情绪波动时，试著向孩子保证你的爱。

3、外出散步散心

散步可以让人恢复精神，当你心烦意乱时，还可以当作情绪的推动器。试著看其他的婴儿，他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子，也可以带他一起散步。

4、可练习深呼吸

深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候，练习深呼吸，试著数到10或100，直到你可以冷静下来。

5、观看有趣事物

不论是电视节目或是书籍，观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情，让你的心情快速变愉快。

6、经常食用点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中，经常的食用点心是很有用的帮助。

避免甜食对孕妇来说是好的，因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。如果你对流产后饮食要注意什么等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注流产饮食安全常识栏目。