专家建议准妈妈孕期要多进行游泳运动，这对后期的分娩会有很大的帮助，可以减少分娩时的一些疼痛，而且还有利于胎教。但是要注意孕妇是一个特殊的群体，在游泳过程中要注意以下三点。

一、准妈妈要选择水比较浅的游泳池。

准妈妈游泳一定要注意安全第一，在保证安全的同时还要注意健康。要选择水位比较浅的游泳池，因为在浅水区，孕妈妈累的时候，可以随意走走，也可以进行简单的蛙泳，这是孕妈妈游泳的最好选择。

二、安排好自己每次游泳的时间。

准妈妈在游泳的时候要注意掌握好自己的时间安排，游泳的时间不宜过长，一般不可超过一个小时。大致游300~400米即可，游泳时间太长会导致准妈妈身体疲劳也不利于宝宝的健康发育。

三、准妈妈开始至结束游泳的时期要安排好。

孕前期是不适合准妈妈进行游泳运动的，不过孕中期也不是每个准妈妈都可以进行游泳这项运动。有关专家介绍，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇为了胎宝宝的健康和安全，是不适合进行游泳的。原因是在这个时期游泳会很容易导致孕妇出现流产现象，或是其他的腹痛、出血等现象的发生。因此准妈妈要掌握好时期进行游泳，要将自己和宝宝的安全放在第一位。