随着我国人口老龄化的到来,老年痴呆症对我们工作和生活的影响越来越大,所以怎样预防和治疗老年痴呆变得越来越重要,其实老年性痴呆的预防要从中年开始做起,因为老年性痴呆能在痴呆前期或痴呆初期被发现,并在生活上采取相应措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其发展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向转化,那么老年痴呆应该如何预防呢
一、科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则,防止动脉硬化。医学研究表明,相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关,称为血管性痴呆。因此,防止动脉硬化可减少痴呆症发生。
二、补足维生素。如维生素B6、叶酸可减少体内的同型半胱氨酸,阻止动脉硬化;维生素B12可防止阿尔茨海默病的发生;维生素E能直接消除人体内的氧化物,保护脑细胞免受其害。因此,维生素是预防痴呆症的又一“秘密武器”。
三、坚持用脑。不少老年人退休脑子也退休,容易加速脑功能退化。正确之举是晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动,使脑细胞始终处于活动兴奋状态,以减慢老化。
四、不用铝制炊具。尸检发现,痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多,无疑是铝制炊具充当了“助纣为虐”的角色。
五、防治便秘。据专家对万余名老年人的调查证实,长期便秘可使人的智商急剧“返祖”,智力大为下降,并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”。主要是粪便中的氨、硫化氢、粪臭素以及吲哚等毒性物质重新潜入血液毒害大脑的结果。故消除便秘有护脑作用。
六、多听音乐。日本专家发现,音乐对脑波、血流、荷尔蒙分泌等都会产生积极影响,并能刺激人的各种感觉,进而活跃脑功能。
七、多做运动。如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量;散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”;手指运动可直接刺激脑细胞。均有利于脑保健。
八、吃点补药。单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等,中成药有六味地黄丸等,女性更年期后可以酌情补充雌激素,但都要接受专科医生的指导,不可自行其事,以免弄巧成拙,补出毛病来。
九、戒烟忌酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物,酒中的甲醇等,都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性,乃是脑细胞的一大“天敌”,故务必“敬而远之”,以保安康。
十、心情愉悦。家庭和睦,亲近、尊重、关怀老人,保持心理健康。