跑步是老年人的一种锻炼项，但并非所有的老年人郁适宜跑步。疾病老人可以跑步吗?老人如何跑步健身?一起和看看吧。

凡是患有严贡高血压、冠心病、支气竹炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，机体耗城且增加。肠分致机体缺级。患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胭吸底的结石。震落到胆甄颐部引起绞痛。

体型较胖的老年妇女。骨璐变脆、肌肉韧带变硬，跑步吸炼易致肌肉、肌触、韧带损伤。一般来说。男性60岁以上，女性50岁以上不宜跑步。以练太极势体操、散步为宜。

适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。有慢性病的老年人，运动时要特别小心。

心肺疾病老人

可进行缓和的运动，如太极拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动，运动过程中要携带急救药品，如硝酸甘油等，且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

高血压老人

确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80mmHg左右，患者应选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。

糖尿病老人

应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜，运动时做好足部护理。

老人一定要根据自己的身体情况选择合适的运动，家人注意关心老人，学习基本的老人健身安全小知识。