旅游时遇到高原反应该怎么办是我们在去高原地区时要了解的知识。高原反应是人到达一定海拔高度后3-4小时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。那么高原反应睡不着怎么缓解呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。
1、在高原地区睡不着是很正常的事，因为空气中氧气含量较少，引发了高原反应，而且新到一个地方，神经比较兴奋，两者结合之下，就容易失眠，如果身体无其它不适症状，建议可以吃一点安眠药进行缓解。
2、因为如果睡眠不好的话，很容易会使高原反应加重，所以可以咨询当地的医生，让对方帮你开一点安眠药，睡觉前进行服用，然后要保持良好的心态，因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。
3、另外在刚到高原地区的时候，不要疾走、奔跑等强度较大的活动，也不要做体力劳动，更不可暴饮暴食，这样会使身体的负荷加重，然后不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。
另外高原反应比较严重的话，可以服用一些缓解高原反应的药物，比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等，这些药物能够有效缓解高原反应。