孕妇是怀孕的妇女,是人类社会的一个身份,她们有共同的心理、生理特征,以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。下面为大家介绍一下孕妇旅游饮食注意事项。
旅游在外的饮食注意事项
旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一,然而,只要提前做好计划,在旅游的同时同样可以做到健康饮食。下面是两点可以保证健康饮食的小窍门:
1.不要错过用餐时间,按时补充能量。因为即使是短期旅行也容易耗尽体能,特别是在急匆匆赶时间的压力下以及拥挤的火车上。
2.最好带些苹果、干果和坚果,因为这类食物容易携带,而且保质期长。如果旅行时间长,可以在头一天夜里准备第二天的午餐,或者带上一些三明治、水果以及色拉等。如果火车或飞机比较闷热,还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁,尽量避免喝茶和咖啡,在飞机上不要饮酒。
怀孕了,孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服,这时候,很多人都愿意吃些冷饮。但是专家提醒准妈妈,不宜吃过多的冷饮。孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感,太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良,甚至剧烈的腹痛,影响正常的饮食。因此,准妈妈一定要有节制地进食冷饮。
孕妇要是去旅游一定要注意以上几点,要做到安全旅游,想要了解更多的景区安全知识请到,我们会继续为大家介绍在旅游景区需要注意哪些安全隐患。