夏天温度增高,在闷热的环境下人们容易变得萎靡不振,情绪烦躁,也更容易犯困。可是,犯困之后会影响工作和学习,那么夏天容易犯困怎么办呢?你不要着急嘛,且听为你献上健康养生大招,为你彻底解决犯困问题。
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉啦,还有就系~中午小憩15-30分钟。
适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。
另外应该进行适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。
对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有些人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。
夏天容易犯困怎么办?建议大家也可以尝试一下食疗调理。
1、白果腐竹薏米糖水
2、山药芦荟炖百合
3、山药百合牛奶
4、白果烩丝瓜
5、山药白果炖猪肚
6、白果山药炒西芹