如果要让头发黑亮，那么可以多吃黑芝麻、核桃、黑米等食物，这些东西里含有很多脂肪酸和蛋白质，能够补充头发缺失营养物质，长期食用就能让头发变乌黑靓丽，摆脱白发困扰。
吃什么能黑头发
多吃海带、紫菜等食品，可以让头发变黑，因为头发发白主要跟身体的甲状腺有关系，多吃含碘的食物能够刺激甲状腺分泌，从根源上解决头发发白的问题，除了海带和紫菜，还可以多吃黑芝麻，黑芝麻里含有微量元素对于头发生长非常有用，多吃黑芝麻除了能让头发变黑以外，还能补血，增强身体体质。
头发枯黄怎么办
头发枯黄要先改变自身生活习惯，首先就是不要熬夜，熬夜会让发质不可逆的变差，严重还会造成头发脱落，如果想要头发好，那么必须要戒掉熬夜，形成良好作息习惯，要有充足睡眠时间，让身体得到充分休息，这样才能养好头发。
除了不能熬夜以外，还要选择正确洗发水，头发干枯需要滋养成分充足洗发水，最好再搭配上精油等护发产品，最后还要注意膳食平衡，要多吃维生素含量丰富食物和水果，保持运动，促进气血循环，这样才能让干枯头发重焕光彩。
脱发怎么办
脱发是比较严重的问题，要及时审查自己生活中有没有什么不合理习惯，首先要保证自己休息时间充足，尽量放松身心，让心态调整过来，导致脱发情况有很多种原因，饮食习惯差，休息时间不充分，精神压力大等都有可能造成脱发。
所以要保证自己有一个良好生活习惯，多吃蔬菜和水果，多运动，要是脱发情况严重的话还要去及时去医院看诊治疗，现在医疗手段非常发达，还有植发等手段可以使用，对于头发一定要重视起来，毕竟头发没了可是非常损害形象。