干燥背部以消除寒冷和潮湿的最佳时间通常是上午10: 00左右。此时，紫外线辐射低，阳光柔和，不会对人体皮肤造成很大刺激。

中医认为背部为阳，心肺为主体，风寒可导致阳气损伤。年老体弱或久病虚弱的人容易复发，从而加重疾病。背部晒太阳可以补充，改善虚弱或气血不足患者的手脚冰凉。在寒冷的天气里，在背后晒太阳也能驱散脾胃的寒气，帮助消化。因为每个人的身体新陈代谢不同，暴露在阳光下的时间也因人而异。年轻人可以暴露在阳光下约2小时，而中老年人可以暴露在阳光下半小时。

此外，还应注意在后背晒太阳。锻炼时最好穿背心式的衣服，晒晒太阳，而不是把整个后背暴露在阳光下，这样很容易晒伤。