喝苦咸水的最佳时间是早上空腹，30-50毫升为宜。

早上起床后饮用微咸水，有助于身体迅速恢复睡眠时流失的水分，有助于唤醒身体的代谢系统，促进身体血液循环，加速胃肠蠕动，排出睡眠时体内的代谢废物和粪便，有利于身体润肠通便，美白肌肤。此外，盐具有杀菌作用，可以防止口腔细菌繁殖和预防口腔疾病。但是，建议晚上睡觉前不要喝淡盐水，这可能会导致钠离子滞留，导致夜间阵发性高血压，并导致体内进一步的水和钠滞留。

此外，由于现代人的日常饮食习惯，人们已经在饮食中摄入了足够的钠。如果他们额外饮用淡盐水，钠的摄入量可能会超过人体的需求并影响他们的健康。因此，应该引起注意。