有些人醒来时感觉脖子疼痛和不适，头偏向疼痛的一侧，无法自由活动。这就是人们常说的“硬脖子”。落枕，医学上称为颈部扭伤。
“落枕”很容易发生在年轻人身上。最重要的原因是肌肉扭伤。例如，睡觉时，枕头不合适、太高、太低或太硬，这使得头部和颈部处于过度伸展或过度弯曲的状态。例如，乘坐长途汽车时，头和脖子总是逆风倾斜。此外，寒冷的感觉，如睡眠时的寒冷，夏季贪图凉爽，使颈部背部气血凝滞，肌腱阻塞，造成僵硬，疼痛，不利的运动；以及一些颈部损伤，也会导致肌肉保护性收缩和关节扭伤，睡觉时颈部姿势不好，气血停滞，肌肉痉挛等都容易导致“颈部僵硬”。
在日常生活中，人们不太重视“落枕”，认为不经治疗，它会在3-5天内自动痊愈。事实上，这种理解不够科学。“硬脖子”本身有自愈的趋势。只要及时采取治疗措施，症状就会消失。然而，一个在恢复过程中非常痛苦，另一个更容易复发，所以我们应该更加注意它。因为“落枕”可导致不同程度的急性和慢性损伤或骨、肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、关节和神经组织的退行性疾病。如果颈部软组织经常处于缺血缺氧状态，很容易引起硬化并形成骨刺激，这也是中年人容易患颈椎病的原因之一。
“硬脖子”后我们应该注意什么？科学的方法是慢慢地轻轻摩擦颈部，最好是用针灸疗法，这样可以在穴位上有一些摩擦，在穴位上有一些摩擦，然后逐渐用力放松收缩的肌肉，加速血液循环。如果你想很快好起来，你也可以用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟，你很快就会在一天内恢复。此外，应注意经常活动颈部，做一些颈部锻炼，保持颈部温暖，以避免夜间睡觉时风寒侵袭。
中年时，颈部、肩部、背部和腰部的保健是最重要的。因此，在某种程度上，锻炼比药物治疗更好。颈椎是整个脊柱中活动范围最大的部分，但在日常生活中很少有机会活动到最大程度。
有些人错误地认为“落枕”是颈椎病的先兆。事实上，颈椎病是一种退变性颈椎病。其原因是颈部反复挫伤和劳损导致颈椎逐渐出现一系列病变，病程长，不易根除。然而，“落枕”是一种颈部疼痛，不宜旋转的疾病，病程短，治疗及时，可迅速治愈。这两种疾病是不同的，不能同等对待。