当人们睡觉时，肌肉和其他器官也会切换到夜间模式，放慢速度，为第二天做准备。图片来源:奥利/梭特斯托克
如果你也是那些长时间缺乏睡眠并且不注意睡眠的人之一，那么你真的应该重新审视这个问题。因为当人们入睡时，他们的身体和大脑仍然会不知疲倦地工作。如果不给他们足够的睡眠时间，就会出现一系列问题。
当人们睡觉时，身体和大脑给细胞充电，清理废物，加深记忆。所有这些过程对保护人们的整体健康至关重要，并对情绪控制、食欲、认知能力和性欲有相应的调节作用。让我们谈谈人们睡觉时的身体和大脑状态。
体温过低
晚上让卧室温度下降，可以向身体和大脑发出信号，该睡觉了。图片来自:瑞格桑托斯/梭特斯托克
睡眠专家建议人们晚上降低卧室温度的原因是合理的。卧室温度的下降会模拟一个人体温的下降，也会发出“睡觉时间”的信号。睡眠诊所奇异睡眠的创始人约瑟夫·克拉宁博士说，“当我们睡觉和醒来时，体温起着重要的作用。”他还说，我们的体温在晚上睡觉时会持续下降，直到凌晨达到最低值。然后，体温会再次逐渐升高，告诉我们的大脑和身体该起床了。
身体的每个器官都开始减速(但这并不意味着它们已经停止工作)
人们的呼吸频率和心率在睡眠时都会下降，肌肉和其他器官也会下降。然而，这并不意味着身体已经停止工作，他们只是改变了工作模式。例如，肠道从清除毒素转变为第二天修复。身体和大脑需要确保一切井然有序，状况良好。
锻炼肌肉，修复损伤
人们在白天锻炼，在睡眠中身体会继续修复和锻炼肌肉。图片来源:李亚申科·叶戈尔/梭特斯托克
无论你白天在健身房努力工作，还是在办公室意外割伤手指，你的身体都需要在睡眠中修复肌肉和其他细胞。生长激素、应激激素、促甲状腺激素和胰岛素等激素的分泌在夜间达到高峰。这些激素不仅能修复组织和增加肌肉，还能在调节食欲、情绪管理和性冲动方面发挥重要作用。如果你曾因睡眠不足而突然食欲大增，那么你可以理解当这些激素释放不足时你的身体是什么感觉。
人们睡觉时会失去意识。
在快速眼动睡眠期间，你的肌肉会暂时失去知觉，以防你在睡眠中仍然拳打脚踢。来自pathdoc/Shutterstock的图片
这听起来不可思议，但却是真的。根据美国《科学日报》网站，当一个人进入深度睡眠期(也称为快速眼动睡眠，或快速眼动睡眠)，除了控制呼吸和眼球运动的肌肉之外，所有的肌肉都是无意识的，以防止你在梦中来回走动。
大脑继续工作
在睡眠期间，大脑继续处理白天的事件，储存信息，并从这些信息中进一步学习。照片来自:塔蒂亚娜·谢佩列娃/梭特斯托克
你可能认为你睡觉时大脑会休息，但事实上它不会。它和你醒着的时候一样努力工作，但是它在处理不同的事情。美国睡眠研究所从睡眠到生活研究所的罗伯特·奥克曼博士说:“人们在快速眼动睡眠中的脑电波与清醒时非常相似。”他还说，只有在睡眠期间，脑脊液才开始起作用，清理大脑中的废物。在快速眼动睡眠期间，大脑中与做梦和记忆储存相关的区域非常活跃，这就是为什么许多睡眠专家说大脑通过梦来处理和储存信息。
所以，去睡觉吧！
没有睡眠，一个人的身体和大脑将会错过正常运作所必需的时间。来自pathdoc/Shutterstock的图片
当人们睡眠不足时，无论是因为他们太忙而不能占用睡眠时间，还是患有睡眠呼吸暂停综合症(影响睡眠)，身体和大脑都缺乏修复受损部位的机会。Krainin博士说，从长远来看，这会增加患高血压和2型糖尿病等疾病的风险。缺乏荷尔蒙释放和正常的大脑活动，缺乏睡眠也会导致抑郁、暴饮暴食、性欲下降和学习障碍。
读完这些后，你还会觉得太忙而无法入睡吗？我们去睡觉吧！
蝌蚪工作人员从mnn编译，翻译陈，转载必须授权