脱水分为三类:轻度脱水、中度缺水和严重缺水。在某些时刻，我们都经历了一定程度的缺水，急需水。人体的功能依赖于水。我们摄入的水越多，人体功能就越有效。保持体内充足的水分非常重要。因此，关注和倾听人类的需求也是极其重要的。这里有11个迹象表明你没有喝足够的水。
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1.不要流汗
如果你在运动中不流汗，你可能没有喝足够的水。如果你脱水，你的身体会立即完全停止出汗。各种各样的原因表明不出汗是危险的，尤其是因为出汗作为人体对热量的自然防御，可以调节人体的核心温度。失去这条天然防线会让你面临过热的风险，这可能是致命的。
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2.口臭
当你脱水时，你的身体不能正常产生足够的唾液，细菌会像洪水一样侵入你的身体，冲破堤岸，随之而来的后果是口臭和口干。
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3.干性皮肤
脱水直接影响你的血容量！缺水会导致血容量减少，从而减缓皮肤的血液循环。少量的血液和不良的血液循环反过来会导致皮肤干燥。此外，当干燥的皮肤不能蒸发时，你的皮肤会变红。
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4.大渴引饮
口渴是缺水的自然信号。如果你非常渴并且感觉不舒服，这意味着你脱水了，需要补充水分。
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5.免疫力下降
长期缺水极大地影响了免疫系统的功能。人体的每个器官都需要水。因此，如果你不摄入足够的水来补充自然流失的水分，你的身体就无法获得必要的营养。这将防止鼻腔、喉咙和口腔形成抵抗疾病所必需的湿度。
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关节炎
持续的慢性脱水会导致慢性关节炎症，即关节炎。人体的所有关节都充满了软骨，软骨位于骨骼和关节之间，因此关节可以平稳地运动。软骨含有大量水分，因此，缺水会降低软骨功能。关节炎引起的疼痛会非常疼痛。
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7.身体疲劳
当人体缺水时，它会减少次要器官的血液供应，你的能量水平会降低，并且会出现疲劳。你的肌肉和第二器官会低速运转，你会感到乏力和困倦。
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8.饥饿
对食物的渴望与脱水密切相关。在脱水过程中，你的身体很难水解糖原来释放葡萄糖和其他提供能量的物质，所以你开始渴望某些食物，比如糖果，因为你的身体需要葡萄糖。
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便秘
总的来说，我们的消化系统需要液体来保持一切顺利进行！脱水，经常导致麻烦和不方便的便秘。你有更多的水，你的结肠可以更有效地排出体内的废物。如果你的身体从一开始就脱水，你的身体就不能以原来的方式排泄废物。
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10.排尿减少
当你的身体脱水时，它会用最后一滴水来运行它的基本功能。像出汗一样，你的排尿和流眼泪会减少，甚至为零，这取决于脱水的程度。
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11.尿液变色
当尿液中的废物浓度变高时，尿液会变黄。不管你是否脱水，你的身体都会有效地排出废物。然而，如果你在脱水期间小便较少，你的尿液会变黄。
蝌蚪工作人员从tipmon编译，翻译李鲍尔，转载必须授权。